你知道有一种无声的焦虑吗？

shinha

有时我们无法理解自己的反应，那是因为我们没有注意情绪不断与我们交谈的语言。

拥有管理引起焦虑的不同组成部分的知识和能力：生理的、运动的或认知的，这确实是健康的。其中一些组件很容易被那些经历过它们的人和我们周围的人识别，但其他一些组件……就不那么容易识别了。

有时候，我们的身体会暴露我们的身份，我们的姿势紧张，让我们看起来像雕像一样，表情僵硬，表情不舒服。有时，我们的汗水也会“在最不合时宜的时刻”出现。在这些情况下，毫无疑问，我们的生理反应证实了我们的焦虑。

同样地，当我们的双腿不安地移动时，我们的目光不断地落向地面，我们的一只手捂住我们的嘴“好像它必须阻止我们说一些不恰当的话”，或者当我们不断重复某些动作，例如看在时钟或触摸自己的头发时，焦虑的运动成分开始发挥作用。

焦虑的认知成分，即焦虑思维，更加谨慎、安静，对他人更加隐藏，但也许正因为如此，它对经历过它的人来说可能是最有害的。

任何将自己视为威胁的想法都视为焦虑的想法。原则上，思考生活中出现或可能出现的威胁有助于我们为它们做好准备和获取资源——我预见到面试迟到会对我的目标构成威胁，我想了一下：焦虑的思考，我寻找资源准时到达，焦虑的想法被冲淡。因此，到目前为止，某些焦虑想法是适应性的，我们必须倾听它们并注意它们的信息，以保护我们自己并应对这些威胁。

当我们的内部信息不再可靠地警告我们威胁时，我们就会 阿联酋 Whatsapp 数据 越健康的焦虑思维和有问题的焦虑思维之间的界限，而它们本身就成为最大的威胁：“我希望我能暂时停止这种想法”，“”我希望我不能不断地思考可能发生的所有不好的事情，并且可以变得更加积极”，“我希望我可以从我的脑海中删除这些图像”……。当我们长久以来在脑海中许下“这样的愿望”而没有实现时，很可能是因为我们处于认知焦虑状态，不知道如何解决。



不断地思考我们可以做得更好的地方，思考会发生什么，让我们担心，一遍又一遍地回顾、“反思”同样的过去场景……让我们悲伤，让我们远离此时此地，并限制我们成为现实。能够享受生活中顺利的事情。看到自己被导致我们不适的信息或图像侵入是认知焦虑的一种形式，我们有能力学习和获取工具来知道如何处理这些情况。

我们自己的性格或生活中的一系列情况可能会导致我们陷入焦虑的思维方式。这种想法的内容可以多种多样：可能的健康问题、对日常事件的不确定性、对污垢或混乱的过度恐惧、工作生活或夫妻生活的不安全感……在这些情况下，除了思维内容本身的威胁性之外，心理治疗有效地帮助人们对自己的思维方式有不同的看法。

这种想法，即使是沉思的、强迫的、焦虑的……也不是我们可以阻止、消除的。这不是废除它的问题，尤其是因为我们不能废除它。这是一个学习理解它的形式、它的功能，发现它试图满足但未能满足的需求的问题。

用一种确实有助于我们满足这种需求的思维方式重新发现自己。当我们达到那种状态时……毫无疑问这是可能的……思想将不再是一种威胁，而将成为实现我们幸福的手段。