件和日历提醒也会将

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此外，的美国人会在睡觉前一小时内看电视或看视频，19% 的人会在睡觉前一小时玩视频或电脑游戏。 除此之外，深夜使用科技产品还会导致睡眠障碍、压力和抑郁症状，而在入睡前一小时内使用电脑的人睡眠质量会降低 50%。屏幕截图 1屏幕截图 2 年轻一代是否更加缺乏睡眠？ 与老一辈相比，13-29 岁的青少年和年轻人更有可能在入睡前使用科技产品。61% 的 13-18 岁青少年每晚的睡眠时间低于建议量。


年轻一代也更有可能在睡觉前一小时发短信，而只的 X 一代 电话号码数据 和 12% 的婴儿潮一代表示会在卧室里开着手机铃声入睡。已更新屏幕截图_3 电子产品为何会让你保持清醒？ 电子产品会让你晚上难以放松，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是控制昼夜节律的激素。此外，电子产品会让你的思维保持活跃，并欺骗你的大脑认为它需要保持清醒。 即使您终于入睡，短信、电子邮您唤醒，影响您的睡眠质量。



屏幕截图 4 常见睡眠问题 您是否难以入睡、半夜醒来或醒来后感觉精神不振？如果您有睡眠问题，那么您并不孤单。 高达 87% 的美国人表示，每周有几个晚上睡眠不足。屏幕截图 5睡眠不足会导致严重的健康问题，如心脏病、高血压、中风和糖尿病。根据美国国家公路安全管理局的数据，疲劳也是美国 10 万起车祸和 1,550 起车祸死亡的原因 每年。已更新Screenshot_6 抵制哈欠 为了应对睡眠不足，越来越多的人开始喝咖啡，74% 的美国人平均每个工作日喝一杯含咖啡因的饮料。