你的亮点还可以帮助你接受它们的存在

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你越是专注于“我不能，我不能”，你就会继续保持自信，因为你感觉自己无能为力。 9.做一些让你快乐的事情 想象一下每天醒来并在接下来的几个小时里做你讨厌的事情。这是你的情况吗？所以，这可能会扼杀你的信心。 80% 的人表示他们在工作中感到压力，一半的人表示他们需要帮助应对压力。 还记得关于皮质醇（压力荷尔蒙）以及它与不安全感有何关系的讨论吗？ 这就是为什么每天做一些愉快的活动很重要。这可能是一种爱好，比如绘画，或者练习一些体育活动，比如跳舞或运动量来找到。

或者吃你喜欢的食物，抚摸你的狗，与家人共度时光，听播客，等等。 你甚至可以每天留出20分钟。 10. 列出你想要实现的目标 不规划未来就等于被蒙在鼓里：不确定、不舒服、高度没有安全感。 列出目标可以让你更加安全和自信，因为你可以想象未来，并且更容易知道下一步要采取什么步骤。 因此，您现在可 伊朗手机号码列表 以将纸和笔分开并开始工作。 11. 列出品质清单 不要专注于你不擅长的事情，而是列出让你脱颖而出的积极因素。 想想你通常会收到什么样的赞美，你完成了哪些人们表示喜欢的事情，或者你感觉非常好并为自己感到自豪。




你是一个好的倾听者吗？或者你很擅长提供建议？您是一位令人敬佩的领导者吗？您是否创造了改变人们生活的产品或服务？ 把所有的事情都列在清单上，当你不确定的时候就看看它。 列出并且你真的很擅长这些事情。 12.反思是什么阻碍了你变得自信 当您找出阻碍您自信的因素时，就可以更轻松地消除您道路上的障碍并找到解决方案。 通常，解决方案是将自己置于不安全的境地。 提示是：反思是什么阻止了你，并将自己置于一个你被迫解锁它的场景中。